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預防脫髮的5項注意

 1.經常清洗頭髮,保持頭皮清潔

  特別是頭髮容易髒或汗腺、皮脂腺分泌旺盛的人,更要經常洗頭。夏天,汗液和皮脂分泌增加,可2~3天洗1次頭;冬天,汗液和皮脂腺分泌減少,每週洗1次即可。洗髮前,要先梳通頭髮;洗頭時動作要輕柔,不要用力抓揉;洗髮水的溫度以37~38℃為宜,換水時水溫也不要過低。

  2.堅持按摩頭皮,促進血液循環

  按摩的方法是:每天早晨和睡前,坐正身子,將兩手第二至第五指的四個指頭併攏,先從前額正中開始,把指頭插入頭髮,像梳子一樣自前往後地梳摩,共梳摩20次;然後再從前額正中開始,用指頭邊按邊揉,由前往後逐漸按揉到後腦,將全部頭髮都順次按揉一遍。用梳齒不密、不尖的梳子,順序將頭皮梳理二三十次,也能起到一定的作用。

  3.及時修剪頭髮,正確護理保養

  頭髮過長時,在頭髮的頂端會開叉,這說明頭髮的生長已不正常,應及時修剪,避免發生這種現象。晚間睡覺時,髮夾應去掉,長髮應放鬆;平時戴帽或圍頭巾都不要過緊,早晨梳理頭髮時,也不要把頭髮扎得太緊,以免髮根受到壓迫而引起脫髮;睡覺時枕頭不宜太軟,以免頭髮翹起;洗頭後,不要用電吹風的強檔,更不宜用溫度過高的火鉗或電熱梳。因為當溫度超過80℃時,會使頭髮中的蛋白質遭到破壞,失去彈性和光澤。

  4.調整飲食結構,均衡供給營養

  全身營養不良或消化不良、代謝功能不全等,都會造成營養障礙,使頭髮變得細而乾燥,毛根發生萎縮,脆而易掉,從而出現脫髮或早禿。要想使頭髮烏黑發亮,首先應從日常飲食著手,注意均衡攝取頭髮生長所需的優質蛋白質、鐵、鈣、硫以及維生素A、B、D、E等營養物質。頭髮所需的主要營養成分,多來源於綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。綠色蔬菜菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、蘆筍等能美化皮膚,有助於黑色素的運動,使頭髮永葆黑色,並且,由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質,能不斷增加頭髮的數量。豆類大豆能起到增加頭髮的光澤、彈力和滑潤等作用,防止分叉或斷裂。海藻類海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質,能促進腦神經細胞的新陳代謝,還可預防白髮。除此之外,甘薯、山藥、香蕉、菠蘿、芒果也是有利於頭髮生長發育的食品。

  5.合理生活作息,緩減精神壓力

  據研究分析,脫髮問題的年輕化,與現代社會工作方式、生活習慣的改變有著很大的關係。如今,正處於市場經濟時代,來自各方面的競爭日趨激烈,工作和生活壓力不斷加大;有些人則熱衷於夜生活,導致睡眠不足,免疫力降低;有的還大量抽煙喝酒,這些都有可能加重脫髮。因此,要倡導健康合理的生活方式,不抽煙,少喝酒,盡量按時起居,保證充足睡眠;在工作生活中,更要勇於面對競爭、挫折和失敗,努力減緩精神壓力,永遠保持積極向上的心態和樂觀愉快的情緒。
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